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30.03.18 10:34

Wieviel Schlaf ist gut für die Knochen?

und kann es sein, dass unsere Schlafdauer Einfluss auf unser Osteoporoserisiko hat?


01.03.18 14:55

OSTEOPOROSE PATIENTENLEITLINIE 2018

Neu überarbeitete aktuelle Version ab sofort bei der AKTION GESUNDE KNOCHEN erhältlich


22.02.17 09:41

STUDIE ZU MUSKELGESUNDHEIT

Höhere Proteinaufnahme wirkt sich, unabhängig von der Proteinquelle, positiv auf die Muskelmasse und -stärke bei Erwachsenen aus.


10.05.16 14:02

RUFNUMMERN FÜR DIE PATIENTENHOTLINE!

Ab sofort sind wir unter +43 316 48 32 58 60 für Sie erreichbar!



Vitamin D wird unter Sonnenein-strahlung in unserer Haut gebildet

Wozu Vitamin D

Um Kalzium aus dem Darm aufnehmen zu können, braucht unser Körper Vitamin D ebenso wie zum Einbau des Kalziums in den Knochen.

Vitamin D ist deshalb von zentraler Bedeutung für gesunde Knochen und ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Osteoporosebehandlung.

Vitamin D aus der Nahrung:

Einen Teil des Vitamin D Bedarfs können wir auch über die Nahrung decken.

Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten

Vitamin D aus der Sonne:

Der Körper kann Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht selbst bilden.

In der Haut entstehen unter dem Einfluss des Sonnenlichtes (UVB-Strahlen. Vorstufen von Vitamin D, welche in der Leber und danach in der Niere zum aktiven Vitamin D umgewandelt werden.  Das wiederum unterstützt die Kalziumaufnahme aus dem Darm.

Wieviel Sonne brauchen wir?

Im Winter ist dies in den nördlichen Breitengraden wegen der flachen Sonneneinstrahlung aber nicht ausreichend. Daher kann es im Winter  in unserem Organismus zu einem Absinken des Vitamin-D-Spiegels kommen.

Außerdem verbringen wir im Winter weniger Zeit unter freiem Himmel und wenn wir das tun, sind wir dick vermummelt. So hat die Sonne wenig Angriffsfläche auf unsere Haut.

Auch ältere Menschen weisen häufig einen Vitamin-D-Mangel auf, da im Alter die Fähigkeit der Haut abnimmt, körpereigenes Vitamin D zu produzieren. Bei Seniorinnen und Senioren wird daher für den Erhalt der Knochenmasse die zusätzliche Einnahme von Calcium- und Vitamin-D-Präparaten empfohlen.

Vitamin D - Mangel

Wird bei einem Menschen ein Vitamin-D-Mangel festgestellt, kann Vitamin D in Tropfenform oder als Kombinationspräparat mit Kalzium (Kau- oder Brausetabletten) eingenommen werden.

Für Osteoporosepatienten ist in jedem Fall die Einnahme der empfohlenen Dosis von Vitamin D angezeigt. Empfohlen werden heute 800 Internationale Einheiten täglich.