- Osteoporose Ernährung
- Osteoporose Bewegung
- Osteoporose Sturzprävention
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FRÜHE WECHSELJAHRE SCHWÄCHEN DIE KNOCHEN
Frauen, die relativ früh in die Wechseljahre kommen, leiden später womöglich eher an Osteoporose und Knochenbrüchen. Auch ihre Wahrscheinlichkeit früher zu sterben, ist erhöht.
STRATEGIESITZUNG DES DOP
Am 27. und 28. April 2012 trafen sich VertreterInnen des Dachverband Deutschsprachiger Osteoporose Selbsthilfeverbände und patientenorientierter Osteoporose Organisationen e.V. in Frankfurt.
MANGELERNÄHRUNG UND GEBRECHLICHKEIT IM ALTER HABEN EINEN ZUSAMMENHANG
20 bis 80 % der alten Menschen sind von Mangelernährung betroffen, bis zu 14 % der Über-65-Jährigen leiden unter Gebrechlichkeit, etwa 50 % an einer Vorstufe.
WARTEZIMMER-POSTER
Sie sind über 50? Sie sind aus Körperhöhe gestürzt? Sie haben sich dabei einen Knochen gebrochen? Möglicherweise leiden Sie an Osteoporose.
LEBEN MIT OSTEOPOROSE
Ein Fotoreport der IOF begleitet Osteoporosepatienten im Alltag
BEWEGUNG BEI OSTEOPOROSE
- Bewegung hält Sie fit und stärkt Ihre Knochen!
Besonders wirksam für starke Knochen sind Bewegungen, die einen Zug auf die Muskeln ausüben. Damit wird auch der Knochen aktiviert und baut vermehrt Knochenmasse auf.
Aktivitäten wie strammes Gehen, Treppensteigen, Wandern und Tanzen, die einen Schwerkrafteinfluss auf die Wirbelsäule haben, stärken Muskeln und Knochen sowie Gleichgewichtsgefühl und Flexibilität- und sie machen Spaß.
Durch ein kontrolliertes Muskelaufbau-Training können gefährdete Knochenbereiche ganz gezielt aufgebaut und gestärkt werden.
Mit korrekt durchgeführtem Training bremsen Sie die Abbauvorgänge Ihres Körpers und beugen so Osteoporose vor!
Dass regelmäßige Bewegung den Alterungsprozess verlangsamt und Sie sowohl körperlich als auch geistig jung erhält, könnte eine weitere Motivation für Sie sein.
Wer nicht trainiert, verliert fünf bis 10% der Muskel- und damit auch Knochenmasse pro Jahr!